怎样降低运动损伤的敏感度

问题：怎样降低运动损伤的敏感度。

回答：降低运动损伤敏感度可采取针灸、中药疗法、肌肉放松训练、功能性训练、冷疗等方法。

1.针灸

通过在特定穴位施以微弱刺激来调节神经-内分泌系统功能，达到缓解疼痛的目的。适用于因长期过度使用导致局部血液循环不畅引起的运动后疲劳、酸痛等症状。

2.中药疗法

根据中医辨证论治原则，选用具有舒筋活血功效的中药材如川芎、红花等配制口服或外敷使用。针对因气血不畅所致运动后身体不适的情况。需注意个体差异及可能存在的药物相互作用。

3.肌肉放松训练

通过一系列伸展、放松肌肉的动作来提高肌肉柔韧性，并促进血液循环。适合于长时间静坐后需要活动一下身体的人群。

4.功能性训练

旨在增强核心稳定性及周围肌群力量，减少异常生物力学负荷对关节造成的冲击。对于经常从事高强度间歇性运动者而言是必不可少的一环。

5.冷疗

利用低温条件促使毛细血管收缩、减少组织代谢率及细胞内酶活性的方法来减轻肿胀。可作为急性期处理手段用于预防或减轻软组织损伤后的发红、发热现象。

建议定期评估运动风险，并采取适当的保护措施，如穿戴适当的支持性装备，以减少受伤的可能性。

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