怎么锻炼阴陉降低敏感度

通常所说的阴茎敏感度，一般是指阴茎勃起功能。日常生活中，可以通过一些方式锻炼阴茎的敏感度，如挤压法、动停法、冷热水法、挤压法、性感高涨法等，或者使用药物进行锻炼，但需要在医生指导下进行。

1、挤压法：男性在性生活时，可以尝试使用拇指或食指捏住龟头，不断地挤压刺激龟头，从而使阴茎勃起，以此来达到锻炼阴茎敏感度的目的;

2、动停法：此方法需要男性控制住阴茎不动，待兴奋高涨到高峰时，突然停止刺激，待兴奋高涨感消失后，再重新刺激龟头，从而重新建立感觉，也可以锻炼阴茎的敏感度;

3、冷热水法：可以先从阴茎根部耻骨联合处，即龟头处用凉水浸湿，然后将阴茎海绵体放入凉水中，再用热水袋放在腹部，从而进行刺激，也能够锻炼阴茎敏感度;

4、挤压法：可以用双手食指放在阴茎海绵体的根部，用力的挤压，使海绵体逐渐充血、收缩，当海绵体的血液流入到阴茎根部时，再停止，从而反复进行挤压，也能够锻炼阴茎敏感度;

5、性感高涨法：此种方法也是男性可以提高阴茎敏感度的一种锻炼方式，首先，男性要控制住阴茎不动，其次，男性要找到自身的心理压力，然后，通过身体的放松，让身体处于放松状态，再有意念进行调节，从而提高敏感度。

男性通过以上锻炼方法，一般可以提高阴茎的敏感度，但建议男性一旦出现阴茎勃起功能障碍，应及时就医，避免延误病情，通过检查明确病因后，积极进行治疗。

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