有什么运动能降低敏感度

有氧运动能降低敏感度，但是也要注意坚持，同时要注意选择合适的方法，比如调整呼吸、拉伸等运动量，必要时也可以通过药物进行改善。有氧运动可以促进身体新陈代谢，提高身体的素质，也能够提高身体的免疫力，从而可以降低敏感度。

1、调整呼吸：在日常生活中，可以通过深呼吸的方法，调整呼吸频率，呼出体内更多的二氧化碳，从而可以达到降低敏感度的目的。在进行深呼吸时，需要自然的呼气，不要过度的深呼吸，否则可能会出现呼吸过快的现象，容易引起身体乏力;

2、拉伸：在日常生活中，可以适当进行运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，通过拉伸运动能够使身体放松，缓解身体的疲劳感，也可以适当提高身体的柔韧性，从而可以降低敏感度;

3、调整饮食：有氧运动降低敏感度也可以通过调整饮食结构的方法，比如在平时多吃富含维生素的水果和蔬菜，能够帮助身体补充营养，促进新陈代谢，缓解身体疲劳。但是要避免吃太多辛辣、刺激性的食物，否则也可能会对身体产生刺激，降低敏感度;

4、药物：如果敏感度过高，通过以上方法无法改善时，也可以遵医嘱应用抗焦虑或抗抑郁的药物，如盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片、马来酸氟伏沙明片等，有利于缓解焦虑或抑郁，从而帮助降低敏感度。

敏感度过高可能是精神过度紧张或者是长期压力过大引起的，可能会导致身体疲劳，所以平时需要注意保持良好的心态，避免过度紧张，从而可以预防身体疲劳。若存在神经功能紊乱的情况，可以遵医嘱口服营养神经的药物，如谷维素片、维生素B1片等。

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