怎么降低敏感性延长时间

降低敏感性、延长性生活时间的方法，主要包括锻炼身体、改善作息、改善心理状态、治疗疾病等。如果存在性功能障碍等疾病，建议到医院就诊，由医生根据具体情况，选择合适的方法进行治疗。

1、锻炼身体：早晨勃起是由于交感神经刺激导致，交感神经的兴奋可以使阴茎动脉血管舒张，从而增加阴茎的血流供应，使阴茎可以勃起。如果身体过度疲劳，也可能会导致交感神经兴奋，从而延长性生活时间。所以可以通过锻炼身体，如跑步、游泳等，增加全身血液循环，而且能够减缓交感神经的兴奋，延长性生活时间;

2、改善作息：熬夜可能会导致内分泌失调、激素水平紊乱，从而导致性功能障碍。如果经常熬夜，应保持作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。在一定程度上可以改善内分泌失调的情况，而且能够提高性功能。此外，还可以通过运动，如爬山、打篮球等，增强自身体质，并且缓解焦虑、紧张的心情，从而延长性生活时间;

3、改善心理状态：如果长期处于抑郁、焦虑、紧张的状态，或者夫妻关系不和谐，可能会导致身体虚弱，引起早泄。此时应进行自我调节，可以通过听音乐、和朋友倾诉等方法，改善不良情绪，而且可以通过运动，如爬山、打篮球等，增加身体的抵抗力，从而延长性生活时间;

4、治疗疾病：如果患者存在包皮过长的情况，可能会导致龟头敏感性较高，可以通过包皮环切术，将龟头裸露出来，从而改善敏感性，延长性生活时间。此外，可以在医生的指导下，使用盐酸利多卡因凝胶、盐酸达克罗宁等药物，降低龟头敏感性，延长性生活时间。

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