怎么降低对咖啡的敏感度

降低对咖啡的敏感度可以考虑采取中药调理、行为疗法、压力管理训练等方法。

1.中药调理

通过服用具有镇静、安神功效的中药材来缓解对咖啡因的敏感性。例如，可以使用龙骨、磁石等药材。适用于长期存在对咖啡敏感的情况且希望通过中医调理改善者。

2.行为疗法

行为疗法涉及识别个体对咖啡的反应，并通过特定技巧减少其影响；常用技术包括系统脱敏和暴露疗法。此方法适合于那些希望控制咖啡引起的生理反应但不想依赖药物的人群。

3.压力管理训练

压力管理训练有助于减轻由生活压力导致的易感性增加；通常采用放松练习如深呼吸法或冥想。对于经常感到焦虑或紧张的人来说，这是一个有益的选择以减少对咖啡的敏感性。

在调整过程中，建议逐渐减少摄入含咖啡因食物及饮品的频率和量，同时保持充足的睡眠时间，以帮助身体适应。

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