怎么降低pc肌的敏感度

PC肌通常是指PC肌肉，PC肌肉敏感度高，容易导致机体出现疲劳、无力、反应迟钝等症状。可以通过饮食调理、运动锻炼、改变不良习惯、药物治疗等措施降低PC肌肉的敏感度。

1、饮食调理：PC肌肉敏感度高，通常与体内的营养物质缺乏有一定关系，如钙、锌等微量元素和氨基酸等营养成分缺乏。可以通过饮食调理的方式降低PC肌肉敏感度，在饮食上要多吃富含微量元素和氨基酸的食物，如核桃、松仁、杏仁等坚果类食物，以及新鲜的蔬菜和水果，包括苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，有利于辅助降低PC肌肉敏感度;

2、运动锻炼：PC肌肉敏感度高的人群，可以适当进行运动锻炼，如跑步、游泳、打球等，在运动的过程中能够促进身体的新陈代谢，同时也可以促进体内的血液循环，加速体内的营养物质流通，从而可以辅助降低PC肌肉敏感度;

3、改变不良习惯：PC肌肉敏感度高可能是由于睡眠不足或压力过大所引起，因此建议日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，尽量保持充足的睡眠，减少导致PC肌肉敏感度高的因素;

4、药物治疗：如果是由于缺钙所导致，可以配合医生服用碳酸钙片或者葡萄糖酸钙片等药物进行治疗。如果是由于神经衰弱所导致，可以配合医生服用营养神经的药物进行治疗，比如甲钴胺片、维生素B1片等。

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