怎么降低抠喉咙的敏感度

降低抠喉咙的敏感度可以考虑采取中药调理、行为疗法、催吐反射训练、生物反馈治疗、针灸治疗等方法。如果症状持续或伴有其他不适，建议寻求专业医生的帮助进行评估和治疗。

1.中药调理

通过服用具有镇静、安神功效的中药材来缓解抠喉咙的行为。例如，可以使用龙骨、磁石等重镇安神药。适用于因情绪紧张、焦虑导致的频繁抠喉咙的情况。

2.行为疗法

采用认知重构技术帮助个体识别并改变不良思维模式，减少抠喉咙冲动。例如，在每次发生抠喉咙行为时，记录自己的感受和想法，并分析这些想法是否合理。此方法适合那些希望控制自己行为但难以摆脱习惯性动作的人群。

3.催吐反射训练

利用条件反射原理建立新的非自愿呕吐反射以替代抠喉咙行为。典型训练包括逐步延长食物暴露时间及增加刺激强度。针对有明确目标改善恶心、呕吐症状的个体有效。

4.生物反馈治疗

通过监测身体生理指标如肌肉活动，并将数据反馈给患者以提高自我意识和控制力。常见设备包括肌电图仪和压力传感器手套。对于存在不明原因功能性消化问题且希望通过调节自主神经系统改善症状者有益。

5.针灸治疗

中医认为，抠喉咙属于咽喉部气机不畅所致的症状，通过针灸穴位来调整气血运行，达到止咳平喘的目的。针灸治疗可用于慢性咽炎、扁桃体肿大等引起的反复咳嗽、咳痰等症状。

在减少抠喉咙的过程中，建议保持口腔卫生，避免食用过硬或过热的食物，以减少对咽喉部位的刺激。同时，可尝试分散注意力，如听音乐、阅读书籍等，有助于减少抠喉咙的冲动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。