裸睡多久降低敏感性最好

敏感性一般是指性敏感，裸睡多久降低性敏感性最好，在临床上没有具体的时间，但裸睡对身体健康有一定的好处，一般建议裸睡20-30分钟。性敏感通常是指性功能较强，一般由身体激素变化、神经系统兴奋性较高引起，可以通过裸睡来降低敏感性。

1、身体激素变化：裸睡可以减少皮下脂肪的堆积，使皮肤更加紧致、有弹性，从而延缓皮肤衰老。同时皮肤的血管也会扩张，有助于加速身体的血液循环，可以提高皮肤的温度，从而提高性敏感性;

2、神经系统兴奋性较高：在睡眠时，交感神经的兴奋性会降低，而迷走神经的兴奋性会增高，裸睡可以扩张阴部血管，加速血液循环，从而改善阴部的血液循环，提高性敏感性;

3、体内激素变化：一般雌激素在夜间睡眠时分泌会减少，而孕激素则在白天分泌会增多，如果晚上裸睡，可以促进孕激素分泌，从而提高性敏感性;

4、其他原因：裸睡可以缓解紧张、压力，从而放松心情，提高工作和学习的效率。此外，由于精力较为旺盛，裸睡时身体会较为放松，可以缓解身体疲劳，有助于消除身体各项不适，使身体处于放松状态。

裸睡时要注意保暖，避免着凉，同时裸睡前应避免饮酒，避免进行性生活，以免影响睡眠质量。裸睡时如果出现皮肤瘙痒、阴茎不适等症状，可能是由于过敏、感染等因素导致，应及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。此外，裸睡时室内的温度不宜过低，避免出现感冒症状。

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