阴茎怎么锻炼降低敏感度

常见的锻炼方法有挤压法、动停法、冷热水法、阴茎拉伸法、规律性生活法等，但一般建议在专业医生指导下进行。

1、挤压法：可以在性交时使用拇指和食指捏住阴茎，然后将包皮向下拉，再使用食指和拇指捏住阴茎根部，并用力收缩，维持10秒左右后放松，再重复做30次，可锻炼阴茎敏感度，缓解早泄的情况;

2、动停法：可以在进行性生活时，在快要达到高潮时停止刺激，同时保持心情放松，不要过于紧张，通过身体的调整来降低敏感度;

3、冷热水法：可以在进行性生活时，在男方快要达到高潮时，将阴茎从女方用双手抱起，使阴茎从高潮到来前稍微变软，再将双手交叉放在阴茎上，用手指不断摩擦阴茎，从而达到降低敏感度的目的;

4、阴茎拉伸法：具体操作是，在进行性生活时，男方要保持放松的状态，此时男方可尽量用双手抱住阴茎，并将其拉到最佳位置，然后身体向下压，使阴茎尽量充血、保持勃起，维持10秒左右后再放松，重复做20次，可锻炼阴茎敏感度;

5、规律性生活法：建议在进行性生活时，男方要间断的抽出阴茎上的精液，然后再重新插入，反复循环操作，也可以锻炼阴茎敏感度。

建议男性平时加强锻炼，不仅可以提高敏感度，还可以提高自身的性能力。但在锻炼的过程中，要注意劳逸结合，如果身体出现不适症状，要及时去医院就医，根据具体情况进行治疗。

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