阴茎敏感度降低训练

阴茎敏感度降低训练方法比较多，比如可以反复刺激龟头，或者在专业医生指导下进行阴茎挤压法、停止刺激法、冷热水法等，一般可以提高阴茎龟头的感觉敏感度。

1、反复刺激龟头：建议每天可以用较大的力气刺激龟头，使龟头处于勃起和充血状态，维持一段时间后，可以较好地让龟头感觉到放松，然后再将注意力转移到其他事情上，多刺激龟头的方式为反复刺激、按摩，一般可以提高阴茎龟头的感觉敏感度;

2、阴茎挤压法：可以用手指轻轻挤压龟头，一般以20-30次为宜，大部分人可以较好地让龟头感觉到放松，能够较好地提高阴茎龟头的感觉敏感度;

3、停止刺激法：如果是长期自慰的人群，可以尝试停止刺激龟头，减少对龟头的刺激，一般可以提高阴茎龟头的感觉敏感度，而且停止刺激以后，阴茎一般会恢复到疲软的状态;

4、冷热水法：可以用冷热水交替清洗龟头，一般可以将龟头暴露在冷水中，由于冷刺激可以使龟头较快速地适应龟头的温度，使其逐渐适应冷刺激，而且可以提高龟头的感觉敏感度。

对于龟头敏感度降低比较严重的患者，或者是对于经常自慰的人群，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，如盐酸达泊西汀片等，使敏感度和勃起硬度得到恢复。同时，建议平时保持良好的作息习惯，避免熬夜，尽量减少对龟头的刺激，不要穿过于紧身的内裤。

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