物理训练法可以降低敏感度,但有些患者由于身体原因或疾病原因,会导致耐受性差,此时物理训练法不一定能达到预期效果,还需配合药物治疗等。通常可通过放松训练、呼吸控制训练、行为调整等方式,来降低敏感度。
1、放松训练:可以通过深呼吸、渐进式肌肉放松等方法,降低神经兴奋性,逐渐增加放松程度,使身体肌肉放松,降低阴茎龟头敏感度;
2、呼吸控制训练:可以通过腹式呼吸、胸式呼吸等呼吸方式,降低交感神经兴奋度,逐渐提高大脑对龟头的敏感度;
3、行为调整:日常生活中可以通过自我控制的锻炼方式,降低龟头敏感度,如采取阳具佩戴等,可以达到降低龟头敏感度的目的,但一般需长期坚持;
4、药物治疗:若由于疾病原因导致敏感度过高,可以在医生指导下,通过口服药物的方式,降低敏感度,如在医生指导下使用盐酸舍曲林、达泊西汀、5-羟色胺再摄取抑制剂等,药物要在医生指导下进行使用。
此外,还可以通过改变生活方式、饮食习惯来降低敏感度,日常生活中要戒掉手淫习惯,同时要保持良好的生活作息,早睡早起,避免熬夜,有助于身体健康。
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