锻炼什么可以降低敏感度

降低敏感度通常是指降低龟头敏感度，一般可通过按摩、使用药物等方式进行缓解。除此之外，日常生活中锻炼身体等方式，也可在一定程度上帮助降低龟头敏感度。

1、按摩：男性可以在洗澡时，通过用手反复对龟头部位进行按摩，有利于降低龟头敏感度，减少龟头的敏感度，从而延长性生活的时间。但是应注意手法轻柔，避免用力过度，引起不适;

2、使用药物：男性可以在医生的指导下，通过服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物，减少大脑兴奋性，降低龟头敏感度，延长性生活时间。另外，还可以外用林可霉素利多卡因凝胶、盐酸丁卡因胶浆等局部麻醉药物，涂抹于龟头部位，也可以降低龟头的敏感度;

3、锻炼身体：日常生活中建议适当进行体育锻炼，例如俯卧撑、仰卧起坐等，有利于增强体质，继而在一定程度上帮助降低龟头敏感度;

4、其他方式：男性可以选择比较宽松的内裤，或者选择使用避孕套，减少龟头局部的摩擦刺激。在性生活时，可以通过戴避孕套的方式，减少阴茎的敏感度，从而帮助降低龟头敏感度。

建议男性在日常生活中，养成良好的生活习惯，避免熬夜、频繁性生活，当出现龟头敏感度过高时，应及时到医院检查，避免引起早泄，影响性生活质量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。