降低冠沟敏感按摩训练

冠沟通常是指包皮上翻后冠状沟的部位，冠沟敏感多是由于包皮过长导致，也可能是由于前列腺炎导致。降低冠沟敏感按摩训练，主要是针对龟头敏感性比较高的情况进行治疗，按摩时需要注意方法，建议在专业医生指导下进行。

1、按摩龟头：可以用手指轻轻地推拉龟头，能够降低龟头的敏感度，从而延长射精时间。但是不要过度用力，以免造成损伤;

2、按摩阴茎根部：可以用双手的中指和无名指轻轻地捏住阴茎根部，再用力下压，也可以用双手的大拇指抵住阴茎中部，并且用力提起阴茎，也可以降低龟头的敏感度，需要坚持较长时间，才能够有一定的效果;

3、按摩锁骨：可以用手握拳，用手的拇指和食指抵住阴茎的根部，然后放松，也可以降低龟头的敏感度，需要坚持较长时间。如果按摩效果不佳，可以考虑进行手术治疗，例如包皮环切手术;

4、按摩阴茎颈部：可以用双手食指按摩阴茎颈部，可延长射精时间，需要注意力度，不要损伤到局部组织;

5、按摩睾丸：可以用双手的拇指和食指捏住睾丸的两侧，再用力向下拉，可以降低龟头的敏感度。但是注意不要过度用力，以免造成损伤。

降低龟头敏感度，除了按摩以外，还可以通过以上的方法来进行治疗，建议适当地进行体育锻炼，增加身体抵抗力，避免久坐，也可以减轻对阴茎的压迫。

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