降低敏感度提高抗压力

降低敏感度、抗压力的方式有很多，日常可通过运动、倾诉、转移注意力、改变观念等方式来进行自我调节。如果通过自我调节仍无法缓解，甚至有加重的趋势，建议及时就医，寻求专业人士的帮助。

1、运动：运动时可促使人体内啡肽的合成和分泌增加，提高大脑的敏感度，从而缓解精神紧张、焦虑等。运动还可增加大脑皮质的血流量，提高人体对外界刺激的耐受力，从而帮助提高自身抗压力、缓解焦虑;

2、倾诉：可将压力、焦虑、担心等情绪向家人、朋友倾诉，帮助寻找合适的解决办法，缓解不良情绪，进而缓解自身压力。日常生活中可多参加慢跑、打羽毛球、爬山等运动，让自己的身心得到放松;

3、转移注意力：通过观看电影、听音乐、看书，或者与朋友聚会等，可使交感神经兴奋降低，抑制肾上腺素分泌，从而缓解精神压力、抗压力;

4、改变观念：不看恐怖片、恐怖纠结，增加自身控制焦虑、紧张的能力，从而缓解精神压力，使自身的抗压力变大。日常生活中还要善于挖掘自身的优点，遇到事情多问为什么，不要钻牛角尖，从而缓解精神压力;

5、其他：还可以通过培养兴趣爱好、爱好，如养花、养宠物、养鸟等，来放松自己，舒缓焦虑、紧张的心情，从而帮助降低敏感度、抗压力。

此外，如果是疾病导致的焦虑、紧张等，还需要及时就诊，在医生的指导下进行心理治疗或药物治疗，从而缓解不适。

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