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减少期待降低敏感壁纸可以作为缓解压力的一种方式，但若情况没有改善，建议寻求专业帮助，如心理治疗，包括中药调理、心理行为疗法、认知重构、放松训练、社交技能训练等方法。

1.中药调理

通过服用滋阴降火、宁心安神类中药来缓解因体内阴阳失衡导致的心悸、失眠等症状。适用于因情志不畅、思虑过度引起的焦虑症患者。

2.心理行为疗法

心理行为疗法通常包括认知行为疗法、精神分析等，在专业人员指导下帮助个体识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法适合于改善由于不良认知或行为模式导致的社交恐惧等问题。

3.认知重构

认知重构是通过一系列技术和策略来改变个体对特定情境或事件的看法，并减轻其带来的焦虑反应。例如使用暴露疗法让患者逐渐面对他们害怕的事物或情况，并教导他们如何调整自己的想法以减少焦虑感。这种方法对于那些因为错误观念而感到极度不安的人群效果尤为显著。

4.放松训练

放松训练旨在教会个体运用各种技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来达到身心放松状态从而减轻压力和紧张感。它特别有助于管理由身体紧张引发的焦虑反应。

5.社交技能训练

社交技能训练涉及角色扮演和其他交互活动，以提高个人在社交场合中的自信和舒适度。针对有明确目标但缺乏相应社交技巧的情况具有重要意义。

建议寻求专业心理医生的帮助，制定个性化方案，同时可考虑配合心理咨询或药物治疗，以促进心理健康。

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