降低内心敏感度的办法

降低内心敏感度通常可以使用日常干预、心理干预、药物干预等方式，具体需要在医生指导下进行。若自己感觉内心比较敏感，则建议及时前往医院心理科就诊，进行心理咨询、心理治疗等，避免情况加重。

1、日常干预：降低内心敏感度通常可以通过改善日常生活方式，如早睡早起，睡前禁食，避免过度运动，保持情绪稳定等方式，不仅可以提高睡眠质量，而且可以在一定程度上降低敏感度;

2、心理干预：降低内心敏感度也可以通过心理干预的方式进行缓解，如认知行为治疗、脱敏治疗等，主要是通过改变思维以及观念来影响情绪，可以将自身不适的情绪进行表达，同时也可以将自身消极的态度进行转变，在改变不良认知后，可以逐渐降低敏感度;

3、药物干预：降低内心敏感度也可以通过药物进行干预，如遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物，这类药物可以作用于神经递质，从而改善不适症状，同时也可以增加自信心。但是要注意，不可以自己盲目服用药物，要在医生指导下服用;

4、其他情况：除了以上方法外，也可以通过针灸、推拿等方式来降低敏感度，针灸、推拿可以刺激机体经络，从而促进血液循环，起到疏通经络的作用。

如果经过以上方式处理后，内心敏感度还是过高，甚至出现焦虑、抑郁等状态，建议及时前往医院心理科就诊，完善视诊、问诊等检查，明确具体的原因。

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