降低敏感度心理因素

降低敏感度、心理因素的方式有很多，主要通过积极调整自我心理状态、改善生活方式，以及进行脱敏治疗等，一般可以使自身降低敏感度，如果通过以上方式不能改善，可以及时就诊于精神心理科，通过药物和心理治疗来降低敏感度。

1、积极调整自我心理状态：敏感度高可能是由于自身心理素质过差导致，所以可以积极调整自我心理状态，适当增加运动锻炼，如跑步、登山、游泳等，也可以积极参加人际交往活动，能够帮助自身转移注意力，从而降低敏感度;

2、改善生活方式：敏感度高的人群需要注意合理作息，不要经常熬夜，以免身体过度疲劳，或导致内分泌紊乱，从而降低敏感度。如果平时总是喜欢吃辛辣、刺激、生冷的食物，可能会导致身体免疫力下降，所以在日常生活中也要注意合理饮食，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如菠菜、鸡蛋、牛奶等，同时还要注意多喝水，加快身体新陈代谢，也可以适当吃富含锌的食物，比如瘦肉、鱼肉等，能够在一定程度上增加食欲，从而降低敏感度;

3、脱敏治疗：如果是由于心理因素导致的敏感度高，通过以上方式不能改善时，可以选择进行脱敏治疗，使机体逐渐适应过敏原，从而降低敏感度;

4、药物治疗：如果敏感度过高，通过以上方式不能改善，也可以在医生的指导下服用抗焦虑和抗抑郁的药物来治疗，比如氯硝西泮片、盐酸帕罗西汀片等，能够降低患者的敏感度;

5、心理治疗：可以通过心理治疗来调整心态，可以在专业医生的指导下进行认知行为治疗、脱敏治疗等心理治疗，从而降低敏感度。

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