降低前庭敏感的动作

降低前庭敏感的动作有很多，常见的有仰卧位抬腿、侧卧位抬腿、俯卧位抬腿、仰卧位抬腿等动作，但需要在医生指导下进行。

1、仰卧位抬腿：仰卧在床上，脸部朝下，双腿伸直，然后缓慢抬起。可以加强前庭功能，有助于降低前庭敏感性，是一种简单、有效、安全的降低前庭敏感的动作;

2、侧卧位抬腿：取仰卧位，一侧腿可伸直，另一侧腿弯曲抬起，然后缓慢放下，可以锻炼臀部、腿部的肌肉，对于降低前庭敏感有帮助;

3、俯卧位抬腿：取俯卧位，双腿伸直同时抬起，上肢举过头顶，然后缓慢下落，有助于加强腿部、头部肌肉群的力量，也可在一定程度上降低前庭敏感;

4、仰卧位抬腿：取仰卧位，两腿伸直同时抬起，然后缓慢下落，有助于增加腰背部、臀部的肌肉力量，对于降低前庭敏感有一定帮助;

5、转动头部：可转动头部，从左到右，可增加头部或者耳部的血液流速，也可缓解耳鸣、头晕等不适，对于降低前庭敏感有一定的效果;

6、其他动作：比如下蹲、弹舌头、喝水等，主要是通过活动颈椎、舌头，来降低前庭敏感性，但不能过度运动。

降低前庭敏感的动作比较多，对于部分人群，可以通过以上动作进行缓解，但是对于有基础疾病的患者，比如有颈椎病、冠心病、眼科疾病的患者，不能通过以上动作来降低前庭敏感，而是应该积极治疗原发病，等疾病得到缓解后，前庭敏感性就会得到缓解。

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