降低内心敏感度推荐书

内心敏感度高是指个体在心理上感到易激惹，常表现为对于刺激的承受能力差、容易焦虑、容易紧张、追求完美、容易失眠以及容易惊恐等。降低内心敏感度的方式较多，如加强沟通、培养兴趣爱好、转移注意力、心理咨询等。

1、加强沟通：让患者正确认识到控制自己情绪的重要性，提高内心的自我认知，不要总是提醒自己不开心，从而降低内心敏感度;

2、培养兴趣爱好：如打羽毛球、听音乐、看电影等，有助于提高生活兴致，平复心情，保持心情愉悦，从而提高内心敏感度;

3、转移注意力：在日常生活中，患者可通过培养兴趣爱好转移注意力，如下棋、打乒乓球、打羽毛球等，也可以培养一些爱好，如游泳、绘画、书法等，从而降低内心敏感度;

4、心理咨询：当患者出现焦虑、抑郁等情绪时，可以与朋友、家人沟通，必要时可以选择心理咨询，心理治疗师会与患者进行谈话，从而帮助患者疏导不良情绪，降低内心敏感度;

5、其他方式：患者应学会劳逸结合，不要让自己过于劳累，同时应学会适当减压，如出去散步、旅游等，有助于缓解压力，降低内心敏感度。

如果患者内心敏感度过高，已经影响到日常生活，建议患者及时就诊，通过药物、心理、手术等方式进行治疗，避免症状加重。

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