降低敏感训练法教学

敏感度是指个体对于外界刺激的反应，如温度、湿度、气味、疼痛、触摸等。降低敏感度的训练方法主要包括脱敏训练、龟头挤捏技术、耐心沟通、使用麻具等，但训练方法需要循序渐进，不要过于急躁，以免造成不必要的伤害。

1、脱敏训练：主要是让患者逐渐适应外界的刺激，如温度的刺激、疼痛的刺激、麻木的刺激等，使身体的敏感度逐渐下降，一般需要反复进行3-5次的脱敏训练，达到耐受的程度后，可逐渐增加训练的时间间隔，可逐渐改善敏感度过高的情况;

2、龟头挤捏技术：是指男性将要射精时，可示意女性停止刺激，并用双手大拇指放置于龟头的腹侧冠状沟，其余四指放在阴茎背侧面，用力捏紧约15-20秒，这种捏挤效果是抑制射精反射，有时可引起阴茎疲软，此法反复3次即可，逐渐改善因龟头过于敏感造成的早泄;

3、耐心沟通：建议患者在性生活时不要过于急躁，如果过于急躁，大脑皮层的兴奋性可能会更高，易于造成射精过快，从而降低敏感度;

4、使用麻具：男性可以通过穿戴避孕套等，逐渐适应龟头的敏感度，从而降低敏感度。

敏感度过高可能会导致早泄、阳痿等症状，建议患者及时就医，在医生的指导下选择适合自己的降低敏感度的训练方法。在进行训练时，不要过于劳累，需要根据自身的情况，选择合适的锻炼方法。

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