降低冠沟敏感训练的步骤

冠沟通常是指包皮上翻后冠状沟的部位，冠沟敏感度是指龟头敏感度。降低龟头敏感度的训练，主要是通过性生活时戴避孕套等行为，降低龟头敏感度，必要时可以通过药物进行治疗。

1、戴避孕套：可以使用避孕套进行性生活，戴避孕套时可以将龟头包皮完全覆盖，从而降低龟头敏感度，达到治疗龟头敏感度过高的目的，是比较简单、比较安全的降低龟头敏感度的方法;

2、挤捏法：如果男性存在早泄情况，可以在进行性生活时，将双手清洗干净后，将拇指和食指放置于龟头的腹侧冠状沟部位，进行挤捏，约3-5分钟，然后停止，可以间歇5-10分钟，再继续挤捏，也可以降低龟头敏感度;

3、停止刺激：在进行性生活时，可以先暂停刺激龟头的操作，待龟头敏感度降低后，再逐渐停止刺激，从而达到降低龟头敏感度的目的;

4、药物治疗：患者可以应用舍曲林等药物，其具有一定的抗抑郁作用，可以通过降低大脑皮层性兴奋，降低龟头敏感度，从而降低龟头敏感度。如果是由于包皮过长造成，可以进行包皮环切手术，降低龟头敏感度。

降低龟头敏感度，除通过性生活的方式外，还可以通过日常锻炼，如跑步、仰卧起坐，使全身的肌肉得到放松，也可以降低龟头敏感度。此外，还可以通过手术治疗，如阴茎背神经阻断术，是指通过手术将阴茎背神经阻断，从而降低龟头敏感度。降低龟头敏感度后，需要注意尽量避免手淫，同时避免穿过紧的内裤，以免压迫龟头，进一步降低龟头敏感度。

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