男人做什么运动降低敏感度

降低敏感度通常是指降低龟头敏感度，男人可以通过运动来改善，如龟头挤捏技术、动停法、阴茎挤压技术等，来降低龟头敏感度，通常效果较好。此外，还可以进行药物治疗等，降低龟头敏感度。

1、龟头挤捏技术：是一种性生活保健方式，可以通过反复刺激龟头，降低龟头敏感度，从而延长射精时间。建议男性在进行性生活时，将注意力集中于龟头部位，可以取得一定的效果;

2、动停法：可以刺激龟头到射精程度，然后停止刺激，待兴奋高涨射精消失后再进行刺激，可以降低龟头敏感度，但需长时间坚持;

3、阴茎挤压技术：是指男性快要射精时，可以取仰卧位，戴上避孕套，然后用力捏紧阴茎，突然停止刺激，待兴奋高涨消失后再重新刺激龟头，可以降低龟头敏感度，延长射精时间;

4、药物治疗：男性可以在医生的指导下，通过外用药物来降低敏感度，如盐酸利多卡因凝胶，此药物是局麻药物，涂抹在龟头上可以降低龟头敏感度，此外，也可以应用5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸达泊西汀，降低大脑兴奋性，降低龟头敏感度。

男性可以通过以上方式降低龟头敏感度，在日常生活中，建议避免频繁手淫，以免造成龟头过于敏感。此外，建议男性保持局部卫生，勤换内裤，避免细菌滋生，同时应注意多锻炼身体，如跑步、打篮球等，有利于增强身体素质，以及提高性功能。

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