男生降低敏感度锻炼

敏感度通常是指龟头敏感度，男生降低龟头敏感度锻炼方法较多，可以通过有氧运动锻炼、裸足运动、挤压法、摩擦法等锻炼方法，来降低龟头敏感度。

1、有氧运动：建议在进行有氧运动时，要注意身体素质的提升，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，有氧运动可以让身体素质得到提升，在进行有氧运动时，还可以辅助进行提肛运动，锻炼盆底肌的肌肉，从而降低龟头敏感度;

2、裸足运动：可以选择穿戴避孕套的方式进行裸足运动，在裸足时可以让龟头和生殖器不断地受到摩擦，从而降低龟头敏感度，同时裸足运动还可以提高自身心肺功能，有益于身体健康;

3、挤压法：可以在性交时适当用力收缩阴茎，用力挤压龟头，使龟头的敏感度降低，从而在进行性生活时，可以不断改变频率，增加大脑皮质的敏感度;

4、摩擦法：可以选择使用沐浴露等清洗龟头，用手不断地摩擦龟头，从而降低龟头的敏感度，同时提高龟头部位皮肤的温度，从而降低龟头敏感度;

5、其他锻炼：龟头敏感度过高可能是由于包皮过长导致，由于包皮过长导致龟头长时间被包皮包裹，使龟头不能受到外界刺激，敏感度会增高，可以进行包皮环切手术，从而降低龟头敏感度。

男生可以去医院泌尿外科或男科就诊，进行视诊、血常规、触诊等相应检查，明确病因后在医生指导下进行治疗，平时可以多锻炼身体，提高身体素质，在进行锻炼时，需要注意不要过度，以免导致身体过于劳累。

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