跑步能不能降低敏感度

跑步对于降低敏感度有一定的帮助，但具体降低敏感度的效果，通常与跑步时长、跑步频率、锻炼强度等因素有关。当长期坚持跑步或锻炼强度过高时，敏感度会有一定程度的降低，但如果是由疾病因素导致的敏感度下降，则通常无法通过跑步降低敏感度。

1、长期坚持：适当的跑步可以促进新陈代谢、血液循环，还可以锻炼心脏功能，提高身体的综合素质。长期坚持跑步，可以逐渐提高身体的综合素质，还可以逐渐降低敏感度，提高身体抵抗力;

2、跑步频率：如果过于频繁地跑步，会导致身体能量消耗较大，身体各项功能也会有所下降，还可能会导致精神、心理压力增加，进而可能会降低敏感度;

3、锻炼强度：如果锻炼强度过高，不但会导致体力消耗过大，还会导致身体过于疲劳，精神、心理压力也会增加，导致人体内分泌失调，影响敏感度，甚至可能导致抵抗力下降。因此，需要根据自身情况、坚持程度进行跑步，不可过于频繁或强度过大。

此外，如果患有疾病，例如腰椎间盘突出症、颈椎病等，则可能会导致局部的神经受到压迫，导致局部的血液循环不畅，所以也可能会降低敏感度。在疾病恢复后，或者减少锻炼强度后，可以逐渐恢复至正常范围，也可以通过游泳、爬山等方式锻炼身体，有利于降低敏感度;

4、其他：如果存在大脑、心脏、肺部等部位的疾病，也可能会导致身体机能下降，继而导致敏感度降低。建议此类人群及时到医院进行检查，根据原发病进行治疗，有利于缓解症状。例如存在颈椎病的人群，可以通过针灸、按摩等方式进行缓解，从而改善敏感度降低的情况。

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