日常运动降低阴茎敏感度

通常情况下，日常运动可以在一定程度上降低阴茎敏感度，但不能过度运动。常见的运动有提肛运动、仰卧位腿抬高运动、性感集中训练等，通过运动来降低敏感度的效果较好，但需要长期坚持。

1、提肛运动：主要是通过收缩阴茎和肛门，增加阴茎海绵体平滑肌的血液流动，从而改善阴茎的勃起和射精控制能力，以此来降低龟头敏感度;

2、仰卧位腿抬高运动：仰卧在床上，找到自己的臀部，然后做仰卧位腿抬高运动，尝试收缩腹部的肌肉，然后放松臀部肌肉。此时小腿后侧肌肉会感到酸痛，从而有利于提高阴茎的敏感度;

3、性感集中训练：是一种性技巧性训练，可以通过性感受器来感知自己的性能力，通过性感受器反复刺激生殖器达到高潮，从而提高阴茎的敏感度，此种方法需要有专业的性技巧，应该在专业医生的指导下进行;

4、其他运动：日常生活中可以通过骑自行车、健身操、慢跑、游泳等运动来提高身体素质，增强体质，还可以通过提肛运动来降低敏感度。此外，还可以通过挤压法来提高阴茎的敏感度，即男性将拇指放在阴茎背侧，其余四指放在阴茎腹侧面，用力捏紧阴茎，然后放松，可以重复20次，从而提高阴茎的敏感度。

上述所说的通过运动来降低阴茎敏感度的方法，尚无大规模临床数据支持，如果有相关的需求，建议及时就医，在医生的指导下选择适合自己的方法。此外，日常中要保持良好的生活习惯，注意私处卫生，避免不洁性生活。

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