如何降低自己内心敏感度

如果想要降低自己内心敏感度，可以通过转移注意力、改变不良教育方式、树立信心、加强运动锻炼等方式。如果症状较为严重，则可以考虑使用药物进行治疗。

1、转移注意力：内心敏感度高可能是由于平时工作或生活压力较大所致，可以多做自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等，有助于缓解内心敏感度高的情况，帮助降低自己内心敏感度;

2、改变不良教育方式：如果经常自言自语，或者经常胡思乱想，也会出现内心敏感度高的情况，建议适当改变不良教育方式，避免经常胡思乱想，可以通过培养兴趣爱好，如画画、阅读等，有助于缓解不良情绪、降低自己内心敏感度;

3、树立自信心：如果感觉自己内心敏感度高，也可以多和朋友沟通交流，有助于提升自信心，通过与朋友的倾诉，也可以在朋友的建议下做一些有益身心的事情，也可以达到降低自己内心敏感度的目的;

4、加强运动锻炼：如进行跑步、游泳、打球等，通过运动锻炼能够促进多巴胺的分泌，可以帮助缓解负面情绪，同时也能够促进多巴胺的释放，从而降低自己内心敏感度;

5、药物治疗：如果症状较为严重，通过以上方式均未得到缓解，则可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，有利于降低自己内心敏感度。

如果出现内心敏感度高的情况，而且已经严重影响到正常生活，则建议及时到医院就诊，完善检查，明确是否患有疾病，然后针对原发病进行治疗。

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