如何训练降低弟弟敏感度

通常可以通过耐心沟通、加强运动、改变观念、改变睡眠习惯等方式训练弟弟敏感度。若自身存在心理疾病导致精力不足，或者是由于性功能障碍导致，建议及时就医完善相关检查明确诊断，在医生指导下进行治疗。

1、耐心沟通：如果自身出现过度焦虑、紧张或者抑郁等情况，可能会导致自身出现性欲旺盛的情况，容易降低自身控制力，可以多与朋友、家人进行沟通交流，缓解自身焦虑、紧张的情绪，有利于降低自身敏感度;

2、加强运动：适当进行体育运动锻炼，例如跑步、爬山、打羽毛球等，有助于促进机体新陈代谢，改善神经系统兴奋性，从而可以达到锻炼身体的目的，有利于降低自身敏感度;

3、改变观念：要戒掉手淫习惯，避免经常观看不良视频，同时还应保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于身体正常休息，降低敏感度;

4、改变睡眠习惯：还应调整自身不良的睡眠习惯，早睡早起，避免经常熬夜，保持作息规律，有利于体内激素水平稳定，降低敏感度;

5、其他：如果是由于心理疾病导致，还可以到医院心理科进行心理治疗，通过心理指导改善不良情绪，有利于降低敏感度。

此外，在平时生活中还需要给予自身信心，多与家人沟通交流，也可以通过听音乐、爬山等方式转移注意力，改善敏感度高的情况。同时还需要给予自身良好的生活环境，适当进行环境改变，也有利于降低敏感度。

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