如何将心理敏感度降低

心理敏感度过高属于焦虑症的表现，主要是由于自我保护能力弱、自卑、追求完美，以及经常自我否定导致。可通过积极调整自我、家人和朋友鼓励、运动、转移注意力等方式，来降低心理敏感度。

1、积极调整自我：如果出现心理敏感度过高，可通过对自己的优点积极满足，来增加自信心。当自我感觉不够完美时，可多做一些能够使自己放松的事情，如看电影、打羽毛球、听音乐等。此外，还需要养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，也能在一定程度上缓解心理敏感度过高的情况;

2、家人和朋友鼓励：当自我感觉心理敏感时，还可多与家人和朋友进行沟通交流，适当给自己积极的心理暗示，可通过鼓励、表扬等方式来增加自信心。当自我感觉情绪逐渐改善时，心理敏感度也会逐渐恢复;

3、运动：运动是一种健康的减压方式，适当进行运动可以放松人体的肌肉，使身体处于放松状态，还可以增加自身的抵抗力，能在一定程度上缓解心理敏感度过高的情况;

4、转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，可尝试新的兴趣爱好，也能在一定程度上缓解心理敏感度过高的情况;

5、其他：还可以通过培养兴趣爱好，如听音乐、养花等，来缓解心理敏感度过高的情况。此外，还可多与大自然接触，呼吸新鲜的空气，有助于放松心情，改善心理敏感度过高。

当出现心理敏感度过高时，还可通过以上方式来缓解症状，必要时可咨询专业的心理医生，医生会根据患者的具体情况给予合适的建议和治疗方法。

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