如何降低对食物的敏感度

对食物的敏感度一般是指个体对某种食物的敏感程度，可以通过调整饮食方式、改变饮食习惯、锻炼身体、药物治疗等方式降低对食物的敏感度。

1、调整饮食方式：对食物敏感的人群在平时可以少吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、咖啡、芥末等，少吃比较容易引起过敏的食物，比如鱼、虾、坚果等。平时要保证营养均衡，可以多吃富含蛋白质、膳食纤维的食物，比如鸡蛋、牛奶、坚果等，保证身体摄入足够的营养，能够提高自身的免疫力，从而降低对食物的敏感度;

2、改变饮食习惯：平时吃饭时需要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，尽量做到一日三餐定时定量，可以少食多餐，也可以避免对食物敏感的情况。此外，在吃饭时尽量吃比较容易消化的食物，如小米粥、面条等，尽量少吃比较坚硬或者油腻的食物，保证身体摄入足够的营养，能够降低对食物的敏感度;

3、锻炼身体：平时可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，在运动的时候能够促进胃肠道蠕动，可以加速食物的消化和吸收，从而降低对食物的敏感度;

4、药物治疗：如果对食物敏感度过高，已经出现了皮肤瘙痒、打喷嚏、恶心、呕吐等过敏症状，可以在医生的指导下及时服用抗过敏的药物治疗，比如氯雷他定片、马来酸氯苯那敏片等，能够降低对食物的敏感度。

食物不仅是营养元素，其口感也比较好，适当食用可以增加食欲，缓解食欲不振的情况。如果人们出现对食物敏感的情况，建议及时到医院的营养科就诊，完善视诊、过敏原检测等，以明确具体情况。

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