如何降低吵架敏感度

吵架过度敏感，可能是由于压力太大、情绪波动太大，或者在吵架的过程中突然出现生气、吵架心情崩溃的情况。一般可以通过转移注意力、倾诉、运动、心理治疗等方式来降低吵架敏感度。

1、转移注意力：当出现吵架敏感的情况时，可以选择听音乐、看电影、看书等娱乐方式，适当转移注意力，缓解吵架的情绪，降低吵架敏感度;

2、倾诉：可以找朋友、家人倾诉，找到合适的解决办法，而不是将问题都往坏处想，通过倾诉来缓解紧张、焦虑的心情，而不是当着患者吵架而是顺其自然，也可以适当降低吵架敏感度;

3、运动：吵架过度敏感时可以适当进行运动，如跑步、踢足球、打羽毛球等。通过适当运动，可以增加身体的抵抗力，使人体在吵架时可以得到缓解，从而降低吵架敏感度;

4、心理治疗：如果由于焦虑、抑郁导致吵架敏感，可以在专业的心理咨询师指导下进行心理治疗，通过心理疏导来缓解紧张、焦虑的心情，而不是当着患者吵架而是顺其自然，也可以降低吵架敏感度;

5、药物治疗：如果焦虑、抑郁比较严重，可以在医生的指导下选择药物治疗，如盐酸丁螺环酮片、复方地西泮片等，通过药物治疗可以缓解焦虑、抑郁的情况，从而降低吵架敏感度。

吵架过度敏感的人群，建议学会分散注意力，多与人沟通，不要将注意力都放在吵架上。如果经常出现吵架敏感的情况，建议找专业的心理咨询师进行指导治疗，避免对身体及心理造成伤害。

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