如何降低视觉疲劳敏感度

视觉疲劳一般是指长时间、近距离用眼后产生的视觉疲劳，可以通过调整作息、缓解眼部压力、冷敷、按摩等方式缓解视觉疲劳，日常生活中应注意合理用眼。

1、调整作息：如果平时有经常熬夜的习惯，容易导致眼部疲劳，特别是近距离用眼，使眼睛睫状肌长时间处于调节状态，容易造成视觉疲劳，建议及时调整作息，保证充足的睡眠，使眼睛得到充分休息，可逐渐缓解视觉疲劳的情况;

2、缓解眼部压力：如果是因工作或学习导致眼部压力较大，长期处于焦虑、紧张的状态，容易导致视觉疲劳，可以通过做眼保健操、适当运动、向远处眺望，或者是闭目养神等方式，缓解视觉疲劳的情况;

3、冷敷：如果出现视觉疲劳，眼部肌肉较为酸胀，可以将毛巾包裹冰块或使用冷藏过的眼部冰袋，对眼部进行冷敷，促进眼部血管的收缩，降低眼部肌肉的兴奋性，使眼睛得到放松，从而缓解视觉疲劳;

4、按摩：还可以通过按摩的方式缓解视觉疲劳，如按摩太阳穴、轮刮眼眶、按摩丝竹穴等穴位，可促进眼部血液循环，缓解视觉疲劳的情况;

5、其他方式：如果视觉疲劳的同时伴有干涩的症状，可以使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液等，也可以在医生指导下使用聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等药物。

建议平时避免长时间、近距离用眼，当眼睛出现视觉疲劳的情况时，可以去医院眼科就诊，通过眼底检查、裂隙灯等相关检查明确病情，在医生指导下进行治疗。

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