什么运动降低敏感程度

敏感程度一般是指性生活敏感程度，可以通过盆底肌训练、脱敏训练、增强耐力和锻炼、药物治疗等方法来降低敏感程度，帮助男女双方在性生活时提高性生活质量。

1、盆底肌训练：如果女性出现尿失禁、阴道痉挛等情况，一般建议进行盆底肌训练，如缩肛运动、提肛运动等，可以在一定程度上锻炼盆底肌肉，缓解尿道、阴道的痉挛，使性生活更加敏感，帮助降低敏感程度;

2、脱敏训练：如果男性出现阳痿、早泄等情况，一般可以通过脱敏训练来降低敏感程度，即在逐渐增加运动量，增加患者对刺激的耐受力，提高身体对刺激的耐受能力，进而帮助改善性生活质量;

3、增强耐力和锻炼：如果男性出现性生活不敏感的情况，可以通过增强耐力和锻炼来提高，如耐力锻炼、太极拳、慢跑等，可以促进患者身体素质的提高，增强对刺激的耐受能力，帮助缓解敏感程度;

4、药物治疗：对于性生活敏感程度比较高的男性，可以在医生的指导下服用盐酸达泊西汀片、盐酸氟西汀胶囊等药物，提高神经递质的释放，延长射精时间。

男性出现敏感程度高的情况后，建议去医院泌尿外科就诊，通过血常规、尿常规等相关检查，明确病情，积极配合医生治疗。在日常生活中，建议男性保持良好的心态，同时避免频繁进行性生活，降低敏感程度。

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