声光控灯泡如何降低敏感

降低敏感度建议循序渐进，不可操之过急。可以通过建立规律的作息习惯、调整饮食结构、参加体育锻炼、使用药物等方式，帮助缓解。

1、建立规律的作息习惯：声光控灯泡出现失眠的情况，可能是由于睡眠不足所致，建议此类人群调整自己的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，睡前避免看电子产品，如手机、电脑等，避免出现失眠的情况，从而降低敏感度;

2、调整饮食结构：出现敏感度过高可能是由于饮食不当所致，由于进食了辛辣、刺激性食物，如辣椒、酒等，导致交感神经兴奋，建议此类人群调整饮食结构，多吃蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，也要多喝水，促进新陈代谢，缓解敏感度过高的情况;

3、参加体育锻炼：可以选择自己喜欢的运动，如慢跑、快走、爬山等，通过身体的锻炼，逐渐增加身体的抵抗力，缓解紧张、焦虑的情绪，从而缓解敏感度过高的情况;

4、使用药物：敏感度过高的人群可以在医生的建议下选择药物进行缓解，如舍曲林等，药物可以抑制交感神经的兴奋，降低敏感度;

5、其他方面：如果是由于压力过大、烦躁、焦虑等情绪所导致的敏感度过高，可以通过与人沟通、听音乐、看电影等方式进行缓解，必要时可以找心理医生进行心理疏导，从而缓解敏感度过高的情况。

建议敏感度过高的人群在生活中尽量保持心情愉快，避免情绪波动过大，可以通过以上方式缓解该情况，从而降低敏感度。此外，需注意避免长时间在阳光下暴晒，以及避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、洋葱等，以免刺激皮肤，从而加重敏感度过高的症状。

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