什么运动降低敏感性肌肤

敏感性肌肤是一种皮肤类型，主要特点为皮肤表面细嫩、有光泽、有弹性，较容易出现皮肤泛红、瘙痒、刺痛等不适症状。什么运动都有助于降低敏感性肌肤，如温水洗脸、温水浴、冰敷、拍打肌肉、调整饮食、调整作息等。

1、温水洗脸：可以清洁皮肤表面的灰尘、细菌等，可以帮助减少皮肤上的污垢，避免皮肤出现细菌感染等。在温水洗脸的时候，可以在水中放一些浴盐，来帮助减少细菌滋生;

2、温水浴：温水浴可以帮助放松肌肉的紧绷感，使肌肉放松，使血液循环畅通，可以帮助舒缓皮肤、消除疲劳。但注意不要在温水中添加香精、酒精等，以免产生刺激;

3、冰敷：可以在皮肤表面适当进行冰敷，冰敷可以促进局部血管的收缩，从而缓解皮肤瘙痒等不适，可以在冰敷的时候，再配合使用一些护肤品，效果会更好;

4、拍打肌肉：可以通过拍打肌肉来放松肌肉，缓解肌肉过度紧绷，帮助血液循环畅通，可以缓解皮肤发紧、发红等;

5、调整饮食：敏感性肌肤的人群应尽量减少吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、花椒、炸鸡、火锅等，饮食宜清淡，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、白菜、苹果、香蕉等，有利于补充维生素，缓解皮肤干燥，对降低敏感性肌肤有一定帮助;

6、调整作息：作息要规律，尽量不要熬夜，如果熬夜，皮肤表面的油脂分泌会增加，可能会堵塞毛孔，从而导致皮肤出现痤疮、皮肤暗沉等情况。

敏感性肌肤人群除了可以通过运动来降低敏感性肌肤外，还可以通过改善生活方式、注意饮食等帮助改善。平时要保证充足的睡眠时间，因为睡眠时肌肤的新陈代谢会减慢，毒素不能及时排出，会加重皮肤问题。

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