降低沟冠敏感训练方法

沟冠是人体阴阳表里的脏腑，沟冠属于经穴，具有调节阴阳、益气活血等功效，可以通过按摩穴位、呼吸方法、改变体位、情绪调整等方式降低沟冠敏感度。

1、按摩穴位：可以按摩三阴交穴、太冲穴、内关穴等，三阴交穴位于内踝上3寸，胫骨内侧缘后方，太冲穴位于足背第1、第2跖骨结合部前方凹陷处，内关穴位于前臂掌侧，腕掌侧远端横纹上2寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。可以用拇指或中指指腹按揉穴位，直到有酸胀感即可停止，按摩穴位时需要注意动作轻柔，不可太用力，避免伤到皮肤;

2、呼吸方法：可以深呼吸，在吸气时，膈肌下移使胸腔内压力降低，可以在呼气时，膈肌放松，用双手指按压耳屏前方的胸壁，做呼气动作;

3、改变体位：可以平卧，将膝盖弯曲成九十度，用双手支撑住头部，将腰背部抬起，做深呼吸动作;

4、情绪调整：在日常生活中，尽量保持心情平和，避免急躁、焦虑、抑郁等情绪，可以通过看轻松的影视剧、听音乐等方式转移注意力，降低沟冠敏感度。

如果沟冠敏感度过高，已经影响到正常的生活和工作，建议患者及时前往医院的中医内科就诊，进行望闻问切等检查，在医生的辨证下，选择合适的药物进行治疗，如天王补心丸等。

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