降低冠沟敏感训练的步骤

降低冠沟敏感度的训练，主要包括挤压法、牵拉法、停止刺激法、冷敷法等。若冠沟敏感度过高，长期性生活或者手淫过度，容易使阴茎龟头敏感度过高，导致早泄、阳痿等情况，建议及早就医，遵医嘱进行针对性治疗。

1、挤压法：可以用双手食指按压龟头，挤压时需要忍住，不能太用力，然后停止，循环做200次以上，用双手食指按压龟头的敏感度，可以逐渐耐受，不要太心急，能够耐受的时候可以停止，以免造成阴茎损伤;

2、牵拉法：可以找一根橡皮筋，将其放置在阴茎的冠沟部位，用双手食指拉住，一直牵拉到球海绵体，然后停止，反复做20次以上，从而降低龟头敏感度;

3、停止刺激法：可以先降低龟头敏感度，然后用避孕套或者纱布套住龟头，轻轻刺激龟头，停止刺激后再继续，循环做30次以上，从而降低龟头敏感度;

4、冷敷法：可以在龟头部位用冰袋进行冷敷，通过低温刺激降低敏感度，冷敷的时候需要注意，由于冰袋温度比较低，所以刺激龟头时间不能太长，否则容易造成皮肤冻伤，从而出现皮肤发红、发紫等症状，时间不能太长，大约半小时即可;

5、其他：也可以通过以上几种方法降低龟头敏感度，必要时可以遵医嘱使用药物，比如盐酸利多卡因胶浆、盐酸达泊西汀片等，降低龟头敏感度，延长性生活时间，有利于改善病情。

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