锻炼可以降低神经敏感度

锻炼可以降低神经敏感度，针对神经敏感度低的情况，可采取运动疗法、行为疗法、中药调理等方法进行治疗。

1.运动疗法

通过规律的身体活动来促进大脑内啡肽的释放，达到放松身心的效果，从而降低神经系统的兴奋性。建议患者可适当进行慢跑、游泳等运动。此方法适合长期处于高压状态的人群，以减少因压力导致的神经敏感。

2.行为疗法

行为疗法涉及认知重构和放松技巧训练，有助于改变对刺激的认知反应，减轻由其引起的焦虑感。例如，渐进式肌肉松弛法可以帮助提高个体应对紧张情况的能力。这类方法适用于存在特定触发因素导致神经敏感的情况。目标是通过特定策略管理和控制情绪反应。

3.中药调理

中药调理通过平衡体内气血阴阳，调节中枢神经系统功能，缓解由情志不畅引起的症状。如柴胡、龙胆草可用于疏肝解郁。对于存在明显情志变化引起神经敏感者有良好效果。强调长期连续服用以达到最佳效果。

需要注意的是，在采用上述治疗方法时，应确保遵循医嘱，并在专业人员指导下进行。同时，保持良好的睡眠质量也是管理神经敏感性的关键组成部分。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。