高敏感人如何降低敏感度

高敏感度一般是指高敏感性，高敏感性的人可以通过避免不良情绪、改变生活方式、饮食调理、药物治疗等方式降低敏感度，需要在医生指导下进行相应的选择。

1、避免不良情绪：高敏感性的人群大多存在精神过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可能会导致大脑皮质功能紊乱，出现睡眠障碍、血压升高、心率增快等症状。可以通过多进行户外运动，保持良好的心情，同时转移注意力，多看看花草树木多的地方，让自己的身心得到放松，有利于降低敏感度;

2、改变生活方式：高敏感性的人群大多喜欢熬夜，会导致身体抵抗力变差，从而出现各种不适症状，如乏力、困倦、食欲减退等。因此，高敏感性的人需要改变不良的生活方式，早睡早起，避免熬夜，同时还要注意加强营养，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于提高身体素质，从而降低敏感度;

3、饮食调理：高敏感性的人群大多喜欢吃辛辣、刺激、油腻的食物，比如辣椒、肥肉、油条等，容易导致血压、血脂升高，从而出现头晕、恶心等症状。因此，高敏感性的人需要改变饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、苹果、黄瓜等，补充身体所需的维生素，有利于缓解高敏感性;

4、药物治疗：高敏感性的人群还可以通过服用药物的方式控制敏感度，比如富马酸比索洛尔片、盐酸维拉帕米片等，这类药物可以降低心率、降低血压，从而降低敏感度。

高敏感性的人群平时要注意饮食清淡，避免暴饮暴食，不要吃刺激性的食物，如辣椒、大蒜等。如果出现心悸、心慌等症状，应及时到医院心血管内科就诊，完善血常规、心电图等检查，明确具体的病情，以免耽误治疗。

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