运动降低交感神经敏感度

交感神经在人体中起到重要的调节作用，能够使心脏心跳加快、呼吸加快、收缩血管、汗腺分泌增加等。当人体过度运动时会导致交感神经兴奋，从而引起交感神经兴奋的症状，如心跳加快、瞳孔放大、血压升高、心脏不适等。此时可以通过适当休息、控制运动量、调整饮食、心理调整等方式来降低交感神经兴奋度，从而缓解不良症状。

1、适当休息：当人体过度运动后，建议适当休息，给予身体恢复的时间，交感神经会逐渐恢复正常;

2、控制运动量：当过度运动导致交感神经兴奋时，可以通过短暂的休息后，进行散步、快走等运动，降低交感神经的兴奋度;

3、调整饮食：在过度运动后，可以适当的喝一些淡盐水，补充体内的水分，还可以适当的吃一些水果，比如橙子、苹果等，能够补充身体所需的维生素，还可以缓解饥饿感，避免过度运动造成血糖降低、心跳加快等症状;

4、心理调整：在日常生活中，患者可以通过做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看书等，分散注意力，以缓解交感神经亢奋的情况。在平时也要避免过度的紧张，因为精神过度紧张时，也会导致交感神经兴奋度增加，从而引起上述症状。

如果通过上述方式无法缓解交感神经兴奋的情况，建议及时到医院就医，可以在医生的指导下，服用一些营养神经的药物，如甲钴胺、谷维素等，或者进行专业的心理疏导，从而缓解交感神经亢奋的情况。

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