如何降低手机屏幕敏感度

降低手机屏幕敏感度可以考虑采取中医针灸、中药调理、穴位按摩、心理行为疗法、眼保健操等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议咨询专业医生以获得适当的治疗建议。

1.中医针灸

通过刺激特定穴位来调节神经系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因神经压迫引起的手机依赖症状可能有效。

2.中药调理

利用中药材配伍以达到平肝潜阳、滋阴降火的目的，改善情绪不稳及睡眠障碍。适用于存在易怒、失眠等不适，并希望借助传统草药辅助管理手机成瘾的情况。

3.穴位按摩

选择特定经络上的腧穴进行轻柔按压，可促进气血流通、缓解压力。适合日常自我放松或在工作间隙短暂休息时使用。

4.心理行为疗法

采用认知重构、暴露疗法等技术帮助个体识别并改变不良思维模式，减少对手机的过度依赖。针对有明确目标减少手机使用时间且愿意接受专业指导的用户群体。

5.眼保健操

通过特定动作如揉压眉骨、旋转眼球等刺激眼部周围穴位，缓解视疲劳。适合长时间盯着手机屏幕导致眼睛干涩、视力模糊的人群。

建议定期进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于分散注意力，减少对手机的关注。若上述措施无效或症状加重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，必要时可能会推荐非处方止痛药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解颈部及肩部疼痛。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。